TheKariaN
YÖNETİCİ
 Kişisel İleti :
CinsiyeT : 
MadalyalaR : 
AkTiFLiK :
Ülkenin Bayrağını Seç : 
GrafiK : 
İşleTim SisTemleri : 
TAKIMLAR : 
 RuH Hali : 
Zodyak : 
 çin astrolojisi : 
Mesaj Sayısı : 1491
Popülerlik : 
Rap Puanı : 2147483646
 Teşekkür : 179985
Kayıt tarihi : 24/05/09
Yaş : 34
 Nerden : manisa
 Lakap : Valorin
ReklaM : 
CüzdaN
 PARA: SINIRSIZ
 ALTIN: SINIRSIZ
 |  Konu: işte mutlu olmak için birkaç öneri... Ptsi Ağus. 31, 2009 2:08 am | |
| Duygusal Zekanızı kullanın:
Duygusal
zekanızın yüksek olması demek, hayatın zorlu fırtınalarını kontrol
altında tutabilmek ve üzüntülü yada stresli ruh halinden kısa sürede
çıkabilmek demek. Duygularınıza esir olmayın, onları kontrol
edebileceğinizi farkedin.
Vücudunuza iyi bakın :Egzersiz yapın.
Yürüyün, bisiklete binin, koşun, yüzün, top oynayın, aerobik yada step
yapın. Hangi spor sizin için uygun olursa olsun, egzersiz yapmak
insanın ruhunu canlandırıyor. Egzersiz sırasında serotonin, dopamine
norepinephnrine ve beta-endorphin gibi duyguları etkileyen ve
bağışıklığı arttıran kimyasal maddeler salgılanır. Bu sebeple spordan
sonra kendinizi daha iyi hissedersiniz.
Sağlıklı beslenin
:Karbonhidratlar beyinde serotonin üretimini arttırdıkları için vücutta
sakinleştirici etki yaparlar. (Buna karşılık proteinli besinler beyin
enerjisini arttırır ve enerjik olmayı sağlar.) Örneğin şeker sadece
kısa bir süreliğine serotonin seviyesini arttırır dolayısıyla hemen
ardından enerji miktarında hızlı bir düşüş yaşanır; neşeniz kaybolur ve
şekere ihtiyacınız daha da artar. Buna karşılık kompleks
karbonhidratlar -makarna, pirinç, patates, fasulye, ekmek, meyva ve
sebzeler vücud içinde daha yavaş işlenir ve serotonin seviyesini daha
uzun süre koruyabilirler. Sonuç olarak uzmanlar ani ruhsal iniş
çıkışlar yaşamamak için kompleks karbonhidratlara ağırlık verilmesini
öneriyorlar.
Aydınlığı koruyun :
Serotonin seviyesi ayrıca
güneş ışığından etkilenir. Eğer yaşadığınız yerde kışlar karanlık
geçiyorsa, her gün 2-3 saat parlak lamba ışığından faydalanın.
Esneklik ve kendine yardım yeteneklerini geliştirin :
Yaşam
%20 yaptıklarımızdan ve %80 bunları nasıl karşıladığımızdan oluşur. Bu
cümlenin altında yatan anlam, yaşamın büyük bir kısmı olayları nasıl
algıladığınızdan ve tepki verdiğinizden oluşur. Dolayısıyla kendine
yardım edebilme yeteneğini geliştirmek (hedeflerinize ulaşmak için
gerekli olan kendine güven, bilgi ve inanç) ve esnek olabilmek
(başarısızlıklarınızı büyük bir trajediye dönüştürmeden atlatabilme
yeteneği) önemle üzerinde durulması gereken bir konudur.
Yapamadıklarınızdan ziyade yapabileceklerinize konsantre olun.
Kendinizi iyi yaptığınız bir işe adayın.
Hayatın her aşamasından keyif alın :
Ne
kadar yoğun ve meşgul olursanız olun, günde bir kaç defa 5-10
dakikanızı içinde bulunduğunuz zamanı yaşamak için kullanın.
Duyularınızı canlandırın. Sizi neyin keyiflendirdiğini keşfedin ve
zaman zaman kendinizi şımartın. Belki keyif aldığınız bir demet mis
kokulu taze çiçektir yada bir dedektif romanını okumak, antikacı
dükkanında gezmek, film seyretmek olabilir. Kendinizi dinleyin ve
nelerden hoşlandığınız bulun, küçük ödüller verin.
Arkadaşlıklarınızı derinleştirin :
Araştırmalar
etrafınızda dostların ve arkadaşların bulunmasının, kişinin kendisini
iyi hissetmesi için önemli olduğunu gösteriyor. Sosyal destek kişinin
gücünü ve yaşam kalitesini arttırıyor. Dostlar yaşanan zor olaylara
nükte ile yaklaşıyor, sorunları farklı açılardan görmeyi sağlıyor ve
yaşamın zorluklarını nisbeten yumuşatmayı başarıyorlar. Sonuç olarak
güvenilir bir arkadaş ile dertleşmek stresi azaltıyor.
Mutlu
davranın :Psikolojinin temel kurallarından birini test edin: Mutluluğu
gerçeğe dönüştürün!. Neşeli gibi davranmak pozitif duyguları aktif hale
geçiriyor. Kendine güvenen, mutlu, başarılı bir insan gibi davranmaya
başlayın ve bir süre sonra rolünüzün gerektirdiklerini yaparken
farkında olmadan gerçekten o kişi olmaya başladığınızı farkedeceksiniz.
Mesela müzik bir araç olabilir: Önce ruhsal durumunuzu yansıtan bir
müzik ile başlayın, daha sonra yavaş yavaş arzu ettiğiniz ruh halini
yansıtan müziğe doğru değiştirin. Diğer bir araç ise renkler. Örneğin
sıcak ve parlak renkler (turuncu, sarı) depresyonu azaltır, naturel
renkler (gri, siyah, beyaz) gerginliği ve huzursuzluğu azaltır.
Anlamlı bir hayat yaşayın :
Yaşamınızın
temel nedenini bulun. Hayatınızı yöneten değerler ve kuralları net
olarak ortaya koyun. Yaşamınızın bir anlamı ve amacı olsun. | |
|
